PROGRAM · KNEE

무릎은 엉덩이와 발목 사이에서 눌립니다

무릎이 아픈 이유의 대부분은 무릎 자체가 아닙니다. 위에서 고관절이, 아래에서 발목이 제 역할을 못 할 때 무릎이 대신 감당합니다. 그 흐름을 되돌리는 것부터 시작합니다.

첫 평가 예약하기 진행 방식 보기

대표가 직접 평가·관리합니다. 프로그램은 첫 평가 이후 몸 상태에 맞춰 조정됩니다.

PROGRAM HERO IMAGEFUTURE: /images/programs/knee/hero.jpg

WHO IT IS FOR

이런 분께 권합니다

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하다

오래 걷거나 뛰면 무릎이 붓는다

앉았다 일어날 때 무릎에서 소리가 나고 아프다

연골 연화증·반월상연골 문제 진단을 받았다

무릎 수술 이후 운동 복귀가 두렵다

OUR APPROACH

같은 원칙, 다른 설계

어떤 프로그램이든 평가는 먼저입니다. 다만 몸이 보내는 신호와 목표가 다르기 때문에 설계는 달라집니다.

01EVALUATION

평가

무릎뿐 아니라 고관절·발목의 정렬과 가동성, 대퇴사두·둔근의 균형을 함께 평가합니다.

02RECOVERY

회복

무릎에 실리는 비정상적 부하를 줄이고, 주변 근육이 무릎을 지켜줄 수 있도록 다시 만듭니다.

03PERFORMANCE

수행력

계단·등산·러닝처럼 하중이 실리는 활동에서도 무릎이 흔들리지 않는 몸을 만듭니다.

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10 · 30 · 50

막연히 다니지 않습니다

RESET

계단·기립 시 통증 감소. 붓기 빈도가 줄어듭니다.

ZERO

일상 보행과 장시간 서기에서 무릎이 걸림돌이 되지 않습니다.

BEYOND

러닝·등산·스포츠 활동 복귀. 무릎이 다시 아프지 않을 몸.

FIRST EVALUATION

첫 평가는 여기서 시작합니다

대표가 직접 평가·관리합니다. 아래 항목을 기준으로 현재 몸의 문제를 확인하고, 필요한 순서부터 설계합니다.

ASSESSMENT GIFFUTURE: /images/programs/knee/assessment.gif

무릎 가동 범위와 통증 유발 동작
고관절 외전·외회전 근력 (둔중근)
발목 배측굴곡 가동성
스쿼트·런지 시 무릎 정렬 (Knee-in 여부)
좌우 대퇴사두 근력 비대칭

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VISIT · CONSULT

평가는 방문에서 시작됩니다.

전화 한 통, 또는 네이버 예약.
증상과 일정에 맞춰 첫 방문일을 함께 조율합니다.

LOCATION

오시는 길

ADDRESS: 광주광역시 서구 하남대로 706, 5층
재활의정석 전문운동센터
CONTACT: 062-447-7377
HOURS: 평일 07:00 – 23:00
토요일 09:00 – 18:00
일요일 · 공휴일 휴무
PARKING: 건물 앞 한샘 주차장 2시간 무료

MAP

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광주광역시 서구 하남대로 706, 5층

아프지 않은 내일을 돌려드리는 게 저희의 일입니다.

— 재활의정석 전문운동센터