01
일상 동작
앉기, 서기, 걷기, 계단, 무거운 물건 들기. 다시 통증 없이 할 수 있도록 동작을 재구축합니다.
03 / PERFORMANCE
복귀
안 아프다가 아닌, 다시 잘 움직입니다
통증이 사라진 게 끝이 아닙니다. 일상·업무·운동이 통증 없이 돌아가는 것이 끝입니다.
DEFINITION
통증 없음 ≠ 회복 완료
많은 재활이 통증이 줄어들면 끝납니다. 그러나 통증이 줄어든 상태와, 다시 잘 움직일 수 있는 상태는 다릅니다.
다친 부위는 회복돼도, 그 부위를 보호하느라 굳어 있던 다른 관절과 근육은 그대로 남습니다. 복귀 단계에서는 그 잔재까지 함께 풉니다.
목표는 두 가지입니다. 하나, 통증 없이 일상·업무·운동을 다시 할 수 있는 것. 둘, 같은 통증이 다시 오지 않는 것.
GOALS
복귀는 사람마다 다릅니다
어떤 분에게는 계단 오르기가 목표이고, 어떤 분에게는 다시 코트로 돌아가는 것이 목표입니다.
02
업무 동작
오래 앉아 일하는 분, 무거운 것을 들고 내리는 분, 한쪽으로 같은 동작을 반복하는 분. 직업의 동작에 맞춰 회복을 설계합니다.
03
스포츠 · 운동 동작
달리기, 점프, 회전, 라켓 동작, 무게 들기. 종목별로 필요한 동작을 단계적으로 다시 만들어 갑니다.
04
재발 방지 시스템
회복이 끝난 뒤에도 같은 통증이 오지 않도록 일상에서 점검할 수 있는 자기 체크 루틴을 함께 만듭니다.
LONG-TERM CARE
회복 이후의 관리
복귀가 끝나도 몸은 계속 변합니다. 나이, 직업, 운동 빈도, 부상 이력에 따라 관리의 방향이 달라집니다.
재활의정석은 복귀 이후의 장기 관리도 함께 설계합니다.
- —월 1~2회 점검 (선택)
- —재발 신호 발생 시 즉시 점검
- —운동 종목 / 강도 변경 시 자세 재점검
- —새로운 부상 발생 시 빠른 평가 진입
회복은 한 번으로 끝나지 않습니다. 계속 움직이는 한, 관리도 계속됩니다.
SEE THE FULL FLOW
평가 · 회복 · 복귀를 다시 봅니다
평가에서 시작해, 회복으로 다지고, 복귀로 마무리합니다.