02 / RECOVERY

회복

덜어내고 정렬부터, 그 다음 강화

운동의 강도가 아니라, 운동의 순서가 회복을 만듭니다.

PRINCIPLE

순서가 회복을 만듭니다

다친 조직은 시간이 지나면 어느 정도 아뭅니다. 하지만 그 위에 무너진 정렬과 잘못된 움직임이 남으면, 같은 부위는 다시 아파지고, 다른 부위까지 무너집니다.

회복은 네 단계로 진행됩니다. 한 단계가 끝나기 전에 다음 단계로 넘어가지 않습니다.

4 STAGES

Stage 1

조직의 염증과 부하를 먼저 덜어냅니다. 이 단계에서는 강한 운동을 하지 않습니다. 가동성 회복, 호흡 패턴, 신경 안정화에 집중합니다.

Stage 2

좌우 균형, 척추 정렬, 골반 위치를 다시 잡습니다. 정렬이 무너진 상태에서 강한 운동을 하면, 강해지는 게 아니라 잘못된 패턴이 강해집니다.

Stage 3

앉기, 일어서기, 들어올리기, 걷기 같은 기본 동작을 새로 가르칩니다. 통증 없이 움직일 수 있는 패턴을 신경계에 다시 입력합니다.

Stage 4

회복된 움직임을 일상 동작 안에서 유지할 수 있도록 근지구력과 자세 안정성을 만듭니다. 이 단계가 끝나면 복귀 단계로 넘어갑니다.

INDIVIDUALIZED

같은 회원도 그날의 컨디션에 따라 강도가 다릅니다. 잠을 못 잤거나, 통증이 더 있거나, 평소보다 피로한 날.

매 회차마다 그날의 상태를 다시 평가합니다. 계획표대로가 아니라, 그날의 몸에 맞춰 진행합니다.

이게 운동 재활과 일반 PT의 가장 큰 차이입니다.

BEYOND EXERCISE

회복 단계에서는 운동만 하지 않습니다.

운동만으로는 충분하지 않습니다. 일상이 바뀌어야 회복이 유지됩니다.

NEXT STEP

03 / PERFORMANCE

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